Øvelse: Få mere glæde

Dag 1: Vær venlig mod dig selv

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er en fantastisk person, og jeg fortjener at være lykkelig og omgivet af venner.”

Øvelse: Skriv en venlig besked til dig selv på et stykke papir eller i din dagbog. Sig noget rart om dig selv, f.eks. et talent du har eller noget du godt kan lide ved dig selv.

Dag 2: Send kærlighed til verden

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg sender kærlighed ud i verden, og den kommer tilbage til mig. Jeg er aldrig alene.”

Øvelse: Lav et lille kort eller en tegning med et hjerte på. Skriv “Jeg sender kærlighed til dig!” på kortet, og giv det til en person, du holder af.

Dag 3: Find glæde i små ting

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg kan finde glæde i de små ting. Der er altid noget at smile over.”

Øvelse: Gå på jagt efter små ting, der gør dig glad. Det kan være at grine med din familie, de smil du møder fra folk du møder i dag eller glæden ved at kunne hjælpe andre.

Dag 4: Tro på dig selv

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er stærk, modig og værdifuld. Jeg kan overvinde alle udfordringer.”

Øvelse: Lav en liste over ting, du er god til, eller ting du har klaret. Læs listen højt for dig selv og tro på dine evner.

Dag 5: Leg og udforsk

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg kan være kreativ og eksperimentere. Mulighederne er uendelige for mig”

Øvelse: Lav en sjov aktivitet, der får dig til at smile. Det kan være at danse, lave sjove ansigter i spejlet eller prøve noget du ikke har prøvet før.

Dag 6: Fokuser på det positive

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg ser muligheder og glæde omkring mig. Jeg vælger at fokusere på det positive.”

Øvelse: Lav en liste over tre ting, der får dig til at smile eller grine. Tænk på dem, når du har brug for at komme i bedre humør.

Dag 7: Vær venlig mod andre

Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er venlig mod andre. Jeg spreder glæde omkring mig.”

Øvelse: Gør noget venligt for en person i din familie eller i din omgangskreds. Det kan være at hjælpe med at dække bordet til middag eller at give en kompliment til en ven.